Tidak Mau Pikun? Ikuti Tips Gaya Hidup Sehat Berikut Ini

Sekilas Tips Gaya hidup sehat agar dapat menunda kepikunan hingga 12 tahun, demikian menurut sebuah studi di daratan Inggris.

Dengan Mengikuti tips gaya hidup sehat berikut ini, penyakit jantung juga bisa ditahan sekitar enam tahun lamanya dibandingkan dengan orang-orang yang mengabaikan diet dan olahraga mereka, demikian menurut spesialis kesehatan.

Proyek ini melacak kehidupan 2.500 pria selama 35 tahun lamanya, dengan menunjuk lima lTips Gaya Hidup Sehat dan bebas penyakit yang mencerminkan perkembangan bukti akan manfaat hidup sehat. 

1. Teratur olahraga adalah salah satu aspek yang bisa bikin tubuh anda lebih sehat serta fit selama seharian. Anda bisa mengawalinya, dengan menyisihkan saat pagi untuk olahraga pagi seperti jalan, lari ataupun bersepeda.

2. Stop merokok. Ini adalah salah pola hidup sehat yang susah di kerjakan untuk mereka yang jadikan rutinitas merokok juga sebagai keperluan. Namun tahukah anda, kandungan rokok sangatlah tak bersahabat untuk kesehatan badan anda.  

3. Menjaga berat badan. Upayakan untuk membatasi, kurangi atau bahkan juga menyingkirkan untuk konsumsi bermacam makanan siap saji. Dengan mulai memasak makanan sendiri, anda bakal lebih tahu, apakah makanan yang anda masak baik untuk kesehatan badan anda atau jadi beresiko jelek untuk kesehatan badan anda.  

4. Banyak mengkonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran adalah salah satu Tips Gaya Hidup Sehat yang baik untuk memberikan nutrisi badan anda. Beragam buah-buahan seperti jeruk, semangka, pepaya, apel dan sebagainya dan bermacam sayuran seperti bayam, sawi dan sebagainya adalah buah-buahan serta sayur-sayuran yang disebut.

5. Cahaya matahari pagi sangatlah baik untuk kesehatan badan anda. Ini karena, dengan terpapar cahaya matahari pagi, jadi badan bakal terpacu untuk menghasilkan vitamin D. Vitamin D pada badan mempunyai manfaat untuk mencegah penyakit jantung, bermacam type kanker serta menghindar pengeroposan tulang awal.

 

Studi di South Wales ini adalah studi dengan durasi terpanjang dalam bidang yang bertujuan menguji pengaruh faktor lingkungan pada penyakit kronis.

Dari tahun 1979 sampai hari ini, para peneliti dari Cardiff University mengikuti kebiasaan gaya hidup pria berusia 45-59 yang tinggal di daerah Caerphilly. Mereka menemukan bahwa mereka yang mengikuti empat atau lima langkah sehat yang ditentukan, memiliki 60 persen lebih kecil kemungkinan dalam pengembangan kepikunan.

Ada penurunan serupa dalam risiko serangan jantung dan stroke, bersamaan dengan kanker di angka 40 persen lebih sedikit. Diabetes juga mampu dipotong sebesar 70 persen, demikian menurut bukti yang diajukan pada pertemuan puncak Healthy Ageing dijalankan oleh universitas tersebut kemarin. Semoga Tips Gaya Hidup Sehat diatas dapat membantu anda tetap sehat..