Tips Menghilangkan Stres

Sebenarnya ada beberapa tips menghilangkan stres yang sedang anda alami, namun yang akan dibahas disini adalah tips menghilangkan stres dengan cara yang sederhana, sehingga siapapun dapat melakukannya dengan beberapa cara berikut ini :

Hiruplah aroma kopi. 

Banyak dari orang dewasa yang menggunakan kopi sebagai semangat pagi mereka, namun hanya dengan aroma kopi saja pun dapat membantu meredam kekhawatiran kita. Menurut sebuah studi tahun 2008, aroma biji kopi dapat mencegah stres Anda merasa berkat antioksidan tertentu yang dihasilkan oleh biji kopi.

Makan alpukat. 

Tidak peduli apakah Anda lebih suka memakannya dengan telur atau gula, hampir mustahil Anda tidak menyukai buah super ini. Tapi selain rasanya yang gurih alpukat adalah salah satu cara menghilangkan stres. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Alpukat bahkan mengandung lebih banyak kalium dibandingkan sebuah pisang, yang juga membantu merobohkan lemak yang terbaca alat pemindai BP.

Meneguk teh. 

Ada alasan mengapa minuman ini sering dikaitkan dengan perasaan tenang. Teh mengandung L-Theanine, asam amino yang dapat mempengaruhi keadaan mental Anda di bawah stres, demikian menurut sebuah studi 2007. Selain itu, komponen teh juga dapat menurunkan detak jantung Anda. Minumlah!

 

Buatlah perjalanan Anda menjadi aktif. 

Penelitian menunjukkan bahwa berpindah dari satu trotoar ke trotoar lalu lintas lain dengan sepeda atau berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Menurut satu penelitian di Inggris, karyawan merasakan kurangnya tingkat stres di tempat kerja mereka dan mampu berkonsentrasi lebih ketika mereka berjalan secara aktif. Anda tinggal di kota yang memiliki sedikit trotoar? Buatlah perubahan dengan memarkirkan sepeda di ruang belakang kantor Anda, atau menaiki tangga. Semakin banyak gerakan yang Anda lakukan sepanjang hari, semakin sedikit tekanan yang Anda akan rasakan.

Lakukan yoga kecil-kecilan. 

Tips Menhilangkan stres lainnya yang dapat dilakukan adalah dengan melakukanlah beberapa pose untuk menentramkan pikiran Anda di rumah atau ambillah kelas yoga di pusat kebugaran. Hal ini dapat memberi Anda beberapa jenis relaksasi. Bahkan, studi menunjukkan beberapa jenis kegiatan, seperti yoga tertawa dapat menurunkan ketidakteraturan detak jantung. Dan dengan begitu banyak jenis pose yoga yang bisa dipilih, Anda tidak akan pernah bosan.