Bahaya Tidur Yang Berlebihan Bagi Kesehatan

Setiap hari tubuh membutuhkan tidur yang cukup. Jumlah jam tidur yang sedikit, tubuh kita akan mengalami banyak masalah hingga gangguan kesehatan, seperti timbulnya kantung mata, mood naik turun, dll. Lalu, bagaimanakah dengan tidur yang berlebihan apakah masalah tersebut dapat teratasi? Sama sekali tidak, karena tidur yang terlalu banyak akan menimbulkan masalah lain, bahkan kematian lho.


Mari kita bahas terlebih dahulu penyebab tidur yang berlebihan, antara lain:
 

1.      Hypersomia, yaitu kondisi dimana seseorang merasa sangat mengantuk sepanjang hari, hal ini bisa terjadi karena konsumsi obat-obatan, narkoba, kafein dan alkohol.

2.      Sleep anea, yaitu gangguan tidur dan sulit bernapas, sehingga membuat seseorang lelah dan lambat bahkan jika ia telah tidur selama 10 jam.

3.      Narkolepsi, yaitu kondisi dimana seseorang tidak mampu membedakan waktu tidur dan waktu untuk tetap terjaga. Orang-orang seperti ini bisa tidur dimana saja dan kapan saja.

4.      Depresi.

Saat tubuh dalam kondisi normal, orang dewasa tidur lebih dari 7-9 jam termasuk dalam kategori tidur yang berlebihan. Hal ini akan mendatangkan beberapa masalah dan gangguan kesehatan seperti:
 

1.      Konsentrasi Menurun dan Suasana Hati Memburuk

Konsentrasi menurun dan suasana hati memburuk adalah dampak buruk dari kurang tidur maupun tidur yang berlebihan. Hal ini terjadi karena sel-sel otak tidak diaktifkan, akibatnya kamu akan sulit fokus pada suatu hal dan emosi kamu akan terganggu karena hal-hal sepele.

2.      Sakit Kepala

Tidur yang berlebihan akan menimbulkan gangguan pada serotonin dalam otak sehingga timbul rasa sakit di kepala, terutama jika tidur hingga siang hari. Untuk memulihkan rasa sakit kepala ini, kamu bisa mengkonsumsi kafein, akan tetapi jika nyeri yang dirasa semakin parah sebaiknya meminum obat.

3.      Sakit Punggung

Saat tidur yang berlebihan punggung akan merasa nyeri, hal ini dikarenakan badan tidak banyak beraktifitas. Begitu pula saat kamu sakit, para dokter malah menganjurkan untuk mengurangi tidur dengan melakukan beberapa kegiatan ringan untuk melawan rasa sakit pada punggung.

4.      Diabetes

Menurut penelitian diabetes yang berkaitan dengan tingkat gula darah dipengaruhi oleh pola tidur. Pola tidur yang berantakan baik kurang tidur maupun tidur yang berlebihan dapat memicu peningkatan kadar gula darah di dalam tubuh. Apalagi jika riwayat keluarga kamu ada yang pernah menderita diabetes. Kamu perlu membiasakan pola tidur yang baik agar kamu terhindar dari diabetes.

5.      Obesitas

Tidur yang berlebihan dapat menyebabkan berat badan seseorang bertambah. Hal ini dikarenakan saat tidur tubuh tidak banyak bergerak, sehingga lapisan lemak di dalam tubuh tidak terbakar akibatnya makin menumpuk. Menurut penelitian obesitas tidak hanya dipengaruhi oleh makan makanan yang sehat dan rutin berolahraga saja, namun juga dipengaruhi oleh pola tidur. Orang yang tidur berlebihan memiliki resiko 20 persen dibanding mereka yang tidur secukupnya.

6.      Depresi

Sekitar 15 persen orang yang mengalami depresi dilaporkan terlalu banyak tidur. Orang yang depresi cenderung ingin tidur lebih lama. Hal ini justru membuat depresi semakin parah. Mereka yang depresi sangat membutuhkan tidur yang teratur dengan jam tidur yang sehat.

7.      Penyakit Jantung

Menurut penelitian wanita yang tidur 9 sampai 11 jam setiap hari memiliki resiko 38 persen lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung.

8.      Kematian

Banyak penelitian juga menemukan bahwa orang yang tidur selama 9 sampai 11 jam setiap hari memiliki resiko kematian lebih tinggi dibanding orang tidur sekitar delapan jam setiap harinya.

Segala sesuatu yang “terlalu” memang tidak baik. Tidur yang terlalu sedikit atau tidur yang berlebihan harus dihindari dan usahakan untuk tidur secukupnya. Selain memperhatikan berapa lamanya tidur kita juga harus memperhatikan kapan saatnya kita tidur.