Manusia perlu menjaga tubuhnya agar
tetap bugar, selain mengonsumsi makanan yang sehat, tubuh juga butuh yang
namanya istirahat. Sepanjang hidupnya, manusia menghabiskan sepertiga waktunya
untuk tidur.
Namun karena alasan kesibukan sehari-hari, aturan tidur 6-8 jam
sehari begitulah sulit. Lantas bagaimana cara mengantisipasi agarkita bisa
tidur dengan sehat? Ya salah satunya adalah dengan mematikan lampu saat tidur.
“Bila kita tidur (malam) hanya 4 jam, usahakan
tidur siang 1-2 jam. Sebab umumnya, orang dewasa tidur 6-8 jam sehari. Berbeda
dengan anak-anak yang harus tidur 8 jam lebih untuk pertumbuhannya. Dan yang
penting matikan lampu sebelum tidur,” kata Inge Permadi, pada wartawan, di
Senayan City, Jakarta (20/5/2015).
Dokter spesialis gizi klinik dari RS
Cipto Mangunkusumo itu juga menambahkan sebelum kita tidur, lebih baik mematikan
lampu. Tidur mendalam akan membuat tubuh istirahat total. Anda semua ingin sehat,
cantik, tampan, awet buda, bukan? Saat Anda deep
sleep itu, maka tubuh
akan mengeluarkan growth hormon yang membuat tubuh Anda lebih bugar.
“Saat tidur, hampir semua organ juga
istirahat. Prinsip ini seperti puasa di mana kita harus mengistirahatkan
lambung untuk sementara waktu.Coba seumur hidup aktivitas atau makan terus
menerus tanpa istirahat. Dijamin Anda akan rentan terkena penyakit
degeneratif," imbuhnya lagi.
0 komentar:
Post a Comment