Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Bahan Alami

Kolesterol merupakan salah satu penyakit momok yang membuat semua orang khawatir. Dampak yang ditimbulkan dari kolesterol memang menakutkan bagi kesehatan, seperti memicu penyakit jantung dan stroke.

Berbagai cara dilakukan setiap orang untuk mencegah kolesterol, seperti menjaga pola makan sehat dan seimbang, giat berolah raga serta obat-obatan. Namun, sebenarnya ada beberapa metode yang cukup ampuh menurunkan risiko kolesterol hingga 5 – 10 persen. Adapun Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Bahan Alami adalah :

1. Ekstrak bawang

Dalam sebuah penelitina terungkap, ekstrak bawang merah mampu menurunkan lelvel kolesterol total dalam uji coba pada tikus yang mengalami diabetes. Penelitian lain juga menunjukkan ekstrak bawang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan gula darah.

Namun, kesemua penelitian itu hanya dilakukan pada tikus, bukan pada manusia.

Deepika Gopal, ahli penyakit jantung di The Heart Hospital Baylor Plano meyakini bahwa bawang merah dan putih memiliki kandungan yang membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, dalam ilmu pengobatan kuno bawang diketahui memang memiliki khasiat penyembuhan.

2. Jamur beras merah

Jenis jamur ini di tumbuhkan dalam nasi fermentasi, mengandung komponen yang disebut monacolin K. komponen ini sama dengan komponen yang digunakan dalam obat jenis statin seperti lovastatin.

Sepert juga obat, monacolin K juga menghalau liver membentuk kolesterol yang dibutuhkan tubuh untuk melindungi sel.

Karena kolesterol tidak di produksi, liver akan mengubah reseptor LDL untuk membuang kolesterol jahat. Jamur ini dapat diperoleh dalam bentuk suplemen.

3. Obat pencahar

Obat pencahar bukan semata hanya untuk memperlancar dalam hal pembuangan saluran pencernaan, namun juga bisa menurunkan kolesterol bila dikonsumsi secara tepat.  Serat larut yang ditemukan dalam pencahar, seperti Metamucil, akan menghambat penyerapan kolesterol dalam darah. 

Karena metamucil hanya mengambil kolesterol dari makanan, bukan yang dihasilkan tubuh, maka obat ini lebih optimal bila dikonsumsi pada periode makan besar. Selain menghambat penyerapan kolesterol, serat larut seperti metamucil juga memiliki efek menurunkan kolesterol dengan cara membuat kita merasa kenyang lebih lama.

4. Fitosterol

Jenis kolesterol yang dihasilkan dari tanaman, yakni fitosterol, dapat memperbaiki level kolesterol dengan mengubah kolesterol dalam tubuh. Fitosterol hampir sama dengan serat laut seperti metamucil. Mereka akan mengambil Kolesterol  dalam makanan yang kita asup sehingga langsung di metabolisme. Kita mampu memperoleh fitosterol dari makanan, seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan atau oatmeal.

5. Red wine

Gemar mengonsumsi red wine dipercaya akan meningkatkan level kolesterol baik (HDL). Makin baik kadar HDL dalam darah, kondisi arteri semakin bersih. Namun, konsumsi alkohol berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan, maka dari itu batasi konsumsinya.