Normalnya
tubuh seseorang membutuhkan 2 liter air atau sekitar 8 gelas per hari. Hal ini
juga berlaku ketika bulan puasa tiba, walau tidak makan sejak subuh hingga
hingga adzan maghrib tiba, perlu dijaga kebutuhan air minum anda.
Dokter Speliasis Gizi Klinik Saptawati
Bardosono mengatakan, kebutuhan cairan saat puasa bisa disiasati dengan minum
air putih saat sahur dan berbuka.
Waktu sahur usahakan setidaknya minum dua gelas
air putih. Lalu setelah tiba waktu berbuka, dahulukan untuk meminum air putih.
"Saat berbuka segera pulihkan energi dan
cairan tubuh yang sudah terkuras dengan makanan manis secukupnya dan minum air
putih dua gelas," terang Saptawati seperti dilansir dari Kompas.com
Air putih dinilai lebih sehat karena tidak
mengandung pemanis, apalagi pengawet. Boleh mengonsumsi minuman yang manis,
asalkan tidak berlebihan. Lalu dapat diteruskan dengan makan berat dan meminum
kembali air putih sebelum tidur.
"Dapat mengonsumsi air putih secara
bertahap sampai empat gelas," ujar Saptawati dari Indonesian Hydration
Working Group (IHWG) ini.
Ia mengungkapkan bahwa minum air putih sangat
penting agar tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Kekurangan
cairan juga berakibat tubuh terasa lemah saat berpuasa.
0 komentar:
Post a Comment